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早上早醒有什么方法让自己精力充沛

每天早上起来对我来说是最痛苦的事情了，起来需要十几分钟，起来后也总是特别没精神。有什么办法早起后精力充沛？

提问时间：2020-05-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每天晚上一定要早早睡觉，不可以一直到十一二点才睡，睡眠够了第二天才能早起的时候不那么困难。从天黑以后到深夜一点中这段时间是人体造血的时间，这段时间一定保证自己处于睡眠状态。
再就是心理暗示，早起的时候一定要给自己动力让自己觉得醒来有很多有意义的事情去做。

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