你好，加强锻炼是关键对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢建议：建议三餐合理饮食，晚上可以适当少吃，多进食一些含粗纤维的食物，如燕麦、蔬菜等，可促进胃肠道蠕动，排泄宿便。
另外，若想减肥，还需适当运动，方可保证身体降。
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