病情分析： 你好，早上起来慢跑，清晨时间相对较宁静，是放松身心的好时候。减肥更重要的是晚上尽量不要吃肉，多吃菜少吃主食就有效果。
意见建议：你好，合理饮食节制很重要，配合锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果的，持之以恒吧，祝您成功
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