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睡眠质量差怎么办？

提问时间：2020-07-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠质量差可能是过度紧张、焦虑造成的，也可能是睡前玩手机或者是看电视过于兴奋造成。建议：您可以每日晚饭之后适量的运动，促进全身的血液循环，其次可以泡热水澡或者是全身进行按摩，舒缓压力，睡前喝一杯热牛奶，有利于提高睡眠的质量。

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