我每天晚上10多睡觉，凌晨4点左右就醒了，醒后就想

病情分析： 晚上不喝水睡不着这不算是一种病，长期这样对身体是有很大伤害的，间接的影响你身体各方面的健康，比如肾、内脏、肝。

建议你白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。意见建议：而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂。

如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。