感觉自己老胡思乱想，有强迫症。要怎么调节

从以上的情况来看，容易关注和难以忘记一些琐事，需要考虑为焦虑障碍的表现，个人分析可能与个性、环境等多种因素密切相关。

个人意见：焦虑障碍的可能性比较大。建议可以考虑去当地医院心理卫生科就诊，进一步检查相关心理测评量表，根据情况可以口服一些改善焦虑的药物治疗，辅助必要的心理治疗