胃口不太好，睡觉也不好，一直靠

问题分析：你好，根据你的描述，经常睡眠质量差时间长了容易导致体质虚弱，进而出现出虚汗的情况。意见建议：平时注意休息，避免过度劳累，劳逸结合，避免熬夜，保证一天至少7-8小时的睡眠；

可以给予一些微量元素补充治疗，如铁、锌、钙等制剂，如多维元素片；可以多吃点滋补类的食材，如红枣、枸杞、阿胶等滋补类的食材；

可以选择甜梦胶囊、归脾丸治疗一下；多晒太阳，适当的运动，增强体质。希望我的回答对您有所帮助。您可以对我的回答进行点评及打分，我会根据您的反馈做出适当的调整。