有一次干活不小心扭伤腰部怎么办？

你好，根据你的描述，考虑是工作弯腰时用力不当，使腰部肌肉、筋膜扭伤。由于当时恢复不好，局部肌肉筋膜纤维化、粘连增生，现已形成慢性损伤。

局部疼痛部位无红肿的，贴狗皮膏或伤科膏药是完全可以的;建议把跌打丸（每次一丸，每天一次）捣碎，用白酒调成糊状，涂在疼痛部位，再用狗皮膏或伤科膏药贴于上面，散瘀止痛效果好;若实在疼痛难忍，可以局部封闭治疗。

待急性症状缓解后，在家要用舒筋活络油经常按摩，并中药热敷患处，平时加强腰背部肌肉锻炼，注意保暖。因为急性腰扭伤如治疗不当，可使损伤的肌肉筋膜纤维化增生，形成慢性腰部疼痛，迁延不愈，给生活与工作带来不便对于你的情况，建议最好拍个腰部X线片，以明确诊断，看仅是慢性腰部软组织损伤还是有慢性腰部损伤引起的腰椎间盘突出症。

对这种腰部损伤，轻型的多采用针灸推拿、牵引、中药热敷等保守治疗，再配合外用舒筋活络油或红花油等，效果更好。通过上述治疗，以解除肌肉筋膜的痉挛，起舒筋活络作用。

平时加强腰背部肌肉的功能锻炼，如：睡硬板床，在床上做仰卧位和俯卧位的腰肌锻炼，避免过度弯腰劳累，避免受寒等。效果还是不错的，不但可以是症状消失，还可以延缓腰椎的进一步退化。

祝早日康复。