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偶尔也会做运动但是水桶腰就是减不下去

以前还好现在学习负担比较重经常坐着虽然偶尔也会做一些运动但是腰怎么都瘦不下去有做过一段时间的腹肌撕裂者但是每次大姨妈之后就会很懒不想做了现在偶尔有空的时候会做放学以后会做仰卧起坐摇呼啦圈之类的以前吃过一周减肥药但没什么大的效果而且怕对身体有危害就丢掉了平时不怎么控制饮食很爱吃有什么好办法快速瘦腰么？

提问时间：2020-03-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，长期久坐缺乏锻炼的话腰部是很容易长赘肉的，需要配合锻炼才能减下去。建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑、仰卧起坐等，保持合理的作息，不要熬夜。
减肥没有简单不费力气的办法，需要坚持。

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