强直性脊柱炎矫正脊柱要怎么做

最后持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。

如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。