女性失眠的治疗及自我调节

我今年42岁，失眠15年多了，按说还没有到更年期，但看了太多的医院和医生，几乎没有什么疗效我都快绝望了，每天3个小时的睡眠这对一个中年女性来说深受折磨没有食欲体力严重不支，情绪低落，身体消瘦精神每况愈下。最近感觉自己快要疯了一样请问女性失眠有什么好方法治愈？自己应该怎么样调节。女性失眠的治疗及自我调节