您好，这样的情况往往出现在突然比较剧烈的锻炼导致的，是肌肉和韧带的疼痛，一般的没有什么大的问题。最近适当休息，每天热敷两次，每次半小时左右，口服芬必得试一试；
好了后，还是锻炼，逐渐增加力度和幅度，坚持锻炼增强力量，就可以的；长时间疼痛的话，就到医院检查一下
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