跑步之前喝葡萄糖，有用吗，多长时间喝葡萄

最好能在15分钟内饮用，因为它转换很快的。那么你最好能饮用50%的，这样能量会更高些服用两支葡糖糖补充能量。此外就不要服用其他食物了，保证睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。

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