睡不着觉,情绪低落难过,脾气烦躁的话,你可能存在着一定的抑郁和焦虑情绪,如果一个月自我调整不能缓解的话,这可能不是一般性的情绪问题和心理问题,可能是抑郁相关障碍,建议你去医院看精神心理科医生,先明确诊断,在积极的配合治疗,不要再拖着了,尽早去寻找正规的治疗
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