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问患者提问

喝咖啡睡不着怎么办

我晚上六点的时候喝了一杯咖啡，现在已经十一点了，我都睡不着，请问喝了咖啡睡不着，要怎么办？

提问时间：2020-02-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

影响睡眠主要是咖啡因一般喝完咖啡，2小时内达到血液当中，产生兴奋的感觉（依个人表现不同），但45小时基本被代谢或排出体外。
一般建议，睡觉前4个小时尽量不要和咖啡！

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