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失眠不想吃安眠药可以怎么做呢？

最近将近半年老是出现失眠的现象，也有可能是心理压力过大了，让我觉得非常的疲惫，白天很没精打采的，一到晚上睡觉的时候老是睡不着觉，经常都是浅睡眠的，最近身体老是觉得不对劲，浑身不舒服，失眠不想吃安眠药可以怎么做呢？

提问时间：2020-02-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。
您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复！

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