我身体不胖只是我的腰部总是很粗.也不是有小肚子。

您好，您可以试试以下运动：

1、①仰卧，膝盖竖起来；②一只脚的脚踝盘在膝上，朝盘着的脚的方向扳倒；③这种姿势保持20秒。左、右交替做2次。

2、①挺直站立，双脚打开；②一只手向后，一只手向上。双手以上下反方向一直伸直；③这个姿势保持数到20秒。换手再做。左右反复做2、3次。祝您健康快乐！