从您所描述的情况来看，您这是阴阳两虚的表现。指导意见自己可以先用点金匮肾气丸，这药效果还是不错的，平时注意规律作息，不要经常熬夜，饮食上注意以清淡为主。
如果调理效果不好，应该去看下中医，采取汤剂治疗。
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