增加肌肉要吃什么呢？

肌肉要长蛆的运动和锻炼，通过健身来增强我们的肌肉，吃食物的话只会增加脂肪，吃东西的话只能增肥让身体变胖，所以如果想要让这些肉变成肌肉的话，我们需要通过长期的运动锻炼才可以做到，食物方面我们可以选择一些瓜果蔬菜带泪和奶制品之类的，这样才不会让我们出现营养缺失和失调的情况，主要还是要吃一些肉类的食物，它们含有丰富的纯乳清蛋白。