青春期怎么减肥？

1;节食(最重要也最难坚持的) 每天以水果蔬菜为生 早餐:一个鸡蛋(蛋白质),一杯牛奶（钙）四分之一个苹果 中餐：西红柿一个（美白且易饱,但不要与黄瓜混吃会丢养分）蔬菜一小碟,无糖酸奶一盒,米饭三口. 晚餐：（七点以后绝不进食）一小碗稀饭或藕粉. 2;运动 简单说下我觉得最有效且易做的. 减大小腿:急走;尽量多走路,逢走必快.但不是跑,这样会很容易累,但记住,一定要坚持啊!!! 爬楼梯;最有效果的瘦腿方法,这对减去臀部脂肪也超有效的,最好是六楼,每天上下跑三遍不间断,一周就能看出效果啦! 瘦腰:呼呼啦圈,每天两次每次半小时 做仰卧起坐,每晚临睡前50个,一定要挺住哦.没做完就不睡! 身体瘦了脸自然会瘦。