根据你现在的情况主要考虑是腰肌劳损，肾脏积水或缺钙的表现导致的指导意见现在注意休息和营养，最好不要活动过度，同时多晒太阳，服用钙片进行调理。
配合进行局部热敷和按摩，根据你现在的情况最好去医院做肾脏B超和腰椎CT检查进行确诊，明确病因对症治疗。
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