我因交通事故造成腰3椎压缩骨折、骶骨2骨

我因交通事故造成腰3椎压缩骨折、骶骨2骨折，是龄:54岁，女性。骨折没有压迫神经、椎管没有受伤，卧床5周后到医院复查，医生讲可以适当活动，但活动后腰部疼痛加重，受伤骨头有支点一样压疼感？怎么办？,1、需要怎样恢复？2、腰骨的伤处也会长傦痂吗？3、还需怎样治疗？4怎样食疗能长骨头、恢复身体？