面临人多心里莫名恐惧社交恐惧症怎么办

你这种情况是社交恐惧症是过于在意自我形象和言行而引起的紧张建议做心理疏导和脱敏训练治疗*你这种情况是社交焦虑症克服焦虑症的饮食要注意以下几点：

一、多吃谷类食品：当人焦虑的时候摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量使人变得镇定烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等和糖果比起来需要更长的消化时间所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久

二、多吃鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸有试验表明食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪让人迅速快乐起来鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类快乐因子

三、多喝水不喝咖啡：多喝水：不是只有口渴的时候才应该喝水其实在你感觉口渴时身体已经处于干涸状态了这种缓慢的失水即使程度很轻也能引起焦虑可乐、咖啡还有茶无论以何种途径进食咖啡因摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉使人变得神经质、焦虑、敏感

四、不借酒浇愁：许多人喜欢借酒浇愁却往往会越浇越愁对于大部分人而言宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择温馨提示：当在处于焦虑时辅助治疗除了饮食方法还可以通过洗热水澡、多运动、听音乐等方法来缓解焦虑情绪*您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海 焦虑病因:你好平时生活作息要规律注意心理平衡维护心理降劳逸结合多培养自己的兴趣与爱好.遇到烦恼事时多与家人朋友交流沟通排解不良情绪减少压力多参加有益身心的活动.祝降.焦虑治疗:当焦虑症患者经过环境调整、心理治疗、行为治疗亦无明显改善时还可以使用比较系统的药物治疗以眷有效地控制症状恢复社会功能和避免继发行为、个性问题的出现建议:饮水：在一天的较晚时间不宜过量因为频繁排尿会增加觉醒； 科学进食：进食过多或空腹都可能会妨碍睡眠在睡前2小时内不进食难以消化的食物； 睡前避免进行过度兴奋的活动：如看恐怖或动作电影听摇滚音乐写文章参加激烈讨论等