长期睡眠不好该怎样调理

病情分析：你好，建议你每天晚上做有氧运动，就是微微汗出，睡前用热水泡泡脚。指导意见：另外，晚饭不要吃的过饱，不要喝茶水和咖啡，上网时间不要过长，睡前尽量少思考问题。

睡前喝杯热牛奶，也有利于睡眠。必要时可以服用安神补脑液调理调理，最好不吃安定之类的药物，希望我的回答对你有所帮助。