小腿前下方的骨头在剧烈运动后用手稍微用力捏会感觉疼痛不捏不会痛是怎么回事

根据你的描述你是上班族平常大部分时间处于久坐不起缺乏运动的人群。每天早上上班突然剧烈的爬30层的办公楼对肌体是个负担，会造成膝关节滑膜腔及软组织的损伤。

而你所说的运动后用手按压会痛应该是在你剧烈活动之后肌体局部充血加之前期软组织损伤造成的异常钙盐沉淀骨质增生对组织的压迫性疼痛。

这个现在可以说是骨刺的问题。推荐你去药店购买孝多筋骨康贴，这种膏药贴效果非常好，从外皮渗透，药物渗入骨质，没有副作用，使用方便，不过敏，被称为绿色疗法对身体损伤最小。