一天睡几个小时最好

在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；

随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。