你好，这个时候是恢复的关键时刻，如果现在练不出来以后也很难恢复了，在内在唯一的办法就是忍住疼痛锻炼，不管多疼也要练。
指导意见你好，这个没什么好的办法的，就只能忍住疼痛锻炼了，现在肌肉练不出来，以后也不好恢复的。
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