吃左旋肉碱

红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源,其他以动物性的食物包括鱼,家禽和牛奶制品,印尼豆豉(由大豆发酵而成) ,小麦和鳄梨等均含有该营养素.左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用. 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力,一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期；

如果你大量服用它 (一个成人每天5 克,艾滋病人除外),你可能会腹泻. 左旋肉碱大约120-150元左右