四肢发酸热胀

根据你的情况描述，首先一定要注意休息，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免低头，避免枕头太高太远，避免弯腰，适当的进行体育运动锻炼打羽毛球，腰背肌功能锻炼，局部热敷，烫洗，口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，轻柔按摩，避免暴力，不能减轻的话，需要去检查一下，有没有颈椎病，有椎间盘突出症。

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