便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题，没有特效办法，一定要禁烟，酒，辛辣食物，持大便通畅柔软，养成定时大便习惯。有便意时一定要尽快上厕所，饮食清淡，多吃绿色素菜，粗纤维的食物，如香蕉，红薯。
多喝水，多运动，尽量不要上时间坐着。
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