怎么样才能睡得好？最近一段时间我总是半夜12点左右

病情分析：

1.保证健康的体魄，加强身体锻炼，特别是睡前可以适当做些运动，意见建议：不要剧烈的，否则影响睡眠。可以扩胸、拉腿等。

2.睡前可喝杯热牛奶，不要喝茶及咖啡。

3.日常增加饮食中对各种微量元素的摄取，如多吃青菜、红萝卜、橙子等。

4.放松心情，劳逸结合.希望对你有帮助。