怎样计算食物的热量和运动消耗的热量?

问题分析：食物的热量是固定的，一般是每一百克是多少的热量，你可以自己去搜集，像是蔬菜热量是很低的，面食，脂肪类的甜食就比较的高了。

意见建议：一个正每日所需的热量，与其体重有关。比如一个50公斤的人，所需热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦