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失眠的人饮食上应该注意什么？

健康咨询描述：我最近总是失眠，晚上几乎睡不了几个小时，长时间下来导致我总是精神恍惚，精神状态很是不好，想了解一下失眠的人饮食上有没有什么应该注意的事情？想得到怎样的帮助：失眠的人饮食上应该注意什么？

提问时间：2021-01-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠的人饮食上建议睡前可以吃一些土豆，牛奶，奶酪，酸奶之类食物，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，起到有助睡眠的作用。

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