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吃什么食物能助睡眠作用

身体一直很健康，但是最近晚上总是睡不着，现在想知道的是吃什么食物能够改善自己的睡眠质量的啊，自己要注意点什么的啊

提问时间：2020-02-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般情况下吃坚果类的食物能够改善自己的睡眠，比如核桃，碧根果之类的，但是大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，自己平时的话要注意放松心情，不要有压力

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