崴脚伤着筋了

前崴脚了，上个星期去拍个片子，医生说骨头没事，伤着筋了，开了跌打丸，田七镇痛膏曾经治疗情况和效果:一个月了，可是现在还是不能下蹲，跌打丸吃完了，每天贴着膏药，似乎没有多大效果，有时候用盐水洗崴着的地方想得到怎样的帮助:这算旧伤吗？会有后遗症不会？该怎么用药能好的更快些，膏药、红花油、云南白药喷雾剂，用盐水管用吗？两个星期以后有长跑跳远测试，如果到时候没好彻底的话，参加会有问题吗？