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问患者提问

慢跑减肥的正确方法是什么

我因为从小就吃的很好，长得很胖，现在想减肥，听说慢跑可以减肥，想问问慢跑减肥的正确方法有哪些？

提问时间：2020-02-25

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

慢跑减肥的正确方法是要注意循序渐进的原则。身体条件允许或者是进入运动的状态阶段，通常建议单词时间在30到40分钟之间。
运动心率为本人心率的60-70%即可。慢跑减肥的时间和强度要根据肥胖人群的特点而定，其原因主要是不同人群的体质有很大的差异。

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