问题分析：要想增加肌肉，首先最好到健身房找教练给你制订一系列的肌肉锻炼计划。肌肉锻炼是无氧运动，还要配合高蛋白饮食。
意见建议：你可以买点蛋白粉来喝。除了补充蛋白，比较高强度的肌肉训练也不可少，这样才能增加肌肉。
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