双膝盖蹲下能听到明显的摩擦声。

根据您的病情，考虑髌骨软骨软化症可能，这种病是由于髌骨软骨面的慢性损伤导致的炎症介质释放引起的疼痛。症状常表现为髌骨周围疼痛，膝关节活动时加重，膝关节伸直位时活动髌骨有疼痛感，后期可有髌骨周围骨赘形成，有摩擦感。

建议减少活动,局部热敷，理疗。可口服非甾体抗炎药物，关节腔内应用透明质酸钠，症状严重时可局部应用糖皮质激素。