怎么缓解压力和精神紧张

自己还是需要有一个心理健康的意识。能够清醒地认识到过度的紧张对自己现有疾病的严重性和不良后果。同时也需要借助心理学的学习和广泛的社会实践活动，来优化自己的性格，使自己能够有效地控制好自己的情绪和心理活动。

积极的心态，乐观的心情，大家的帮助，整体素质的提高，我想自己消化系统疾病会慢慢减轻，直到消失的。