问患者提问

慢跑减肥，是否后脚跟先着地，才不会壮小腿

正在减肥，身高163，体重55Kg，每天慢跑40分钟或做瑜伽1小时交替减肥，还有节食，只吃早餐，午餐和晚餐都是吃水果，这样减肥效果很明显，但很难稳定体重，这样虽然体重轻了，是不是只是消除了糖，并未减脂肪啊？还有就是慢跑

提问时间：2020-03-18

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

健康指导：你好，你所说的减轻了，减的是水分不是糖，更不是脂肪，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

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