上夜班经常熬夜的人怎么保证身体健康？

在不得不熬夜时，事先、事后都要做好准备工作，可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如平时要多喝水，多吃水果，防止体内毒素积累，建议如牛奶、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

再者就是一定要加强锻炼身体，提高身体素质。