你好。根据你说的情况，应该是外伤和运动过度造成的，是肌肉韧带损伤的表现。对于你现在的情况，要生活规律，避免剧烈运动，休息时适当抬高下肢，可以采取局部热敷，烤电，按摩等方法进行治疗，配合服用布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
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