练肌肉的方法和注意事项有哪些

练肌肉的方法有很多。在我看来，平时最起码你应该多去参加跑步，多做仰卧起坐、俯卧撑、跳高运动、迎起向上等。不过练肌肉不是一天两天的事情，它需要你经常运动。

持之以恒，长时间坚持下来才行，不然三两天只会前功尽弃。另外，平时多参加体育运动对练肌肉的效果也是非常好的。比如说，你每天坚持打两个小时的篮球，长期下来肌肉肯定会发达的。

还有就是平时一定不要睡懒觉。