情绪容易烦躁，感觉很累，对未来没有太多的想法和希望

问题分析：你的情况属于情绪低落地问题，但是不是什么大的问题意见建议：你可以能不能脱离下软件开发的工作。你现在的情况需要减少脑力劳动，多做体力劳动第一坚持规律作息饮食。

每天四百克水果300克蔬菜第二必须坚持尽量多的户外运动，每天每天至少一到两个小时的体育锻炼，持之以恒。第三，可以适当口服助眠的药物如阿普唑仑。

也可口服富马酸喹硫平片帮助睡眠必须记住以上三条你那问题不大了，每天坚持每天锻炼。有时候不愿意出门也必须坚持出门强制自己出门，呼吸外面的新鲜空气，啊！5小伙子你可以随时向我提问了。