肥胖者如何减肥？肠胃不好，消化不良

您好，对于您的情况，我有以下一些建议：,

1、养成良好规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。

2、每天早上起来喝一杯蜂蜜水，可以清理肠道，防止便秘。

3、饮食控制量就好，一日三餐要按时吃，不要吃其他零食了。多吃水果多喝水。

4、每天坚持运动，没事的时候可以用手顺时针抚摸肚子，这样可以加快肠蠕动。