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年轻人长期失眠怎么办

我有个朋友从去年开始就出现了失眠的现象，一到晚上该睡觉的时间他就开始变得跟夜猫子一样精神。他说他试过很多方法帮助睡眠可是都不管用，他已经快和夜晚成为好朋友了。感觉挺痛苦的。年轻人长期失眠要紧吗？如何治疗失眠呢？

提问时间：2020-02-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

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