问患者提问

自慰引起的睡眠障碍怎么调理

我最近由于经常自慰导致自己出现了睡眠障碍的现象，想问下应该怎么调理？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

自慰引起的睡眠障碍首先不能在进行自慰，然后可以改变睡眠时间、地点、改变饮食以及保持积极心态等。保持每周7天的起床和就寝时间规律，以及避免白天小睡也是非常重要的。

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