通宵后睡不着,怎么消除亢奋状态

这是你的情绪亢奋的表现，在通宵游戏的时候可能有什么让你特别兴奋高兴的事情，让你的情绪进入莫名的亢奋状态，这样的状态下大脑无法进入休息，所以你不会发困，而且还很精神。

指导意见一种办法是去泡个热水澡，让自己的神经放松下来，可能你在热水池中就会不自觉的睡着；一种方法是出去从事一项激烈一点的运动，比如跑步、打球。

让自己的神经彻底疲劳，自己就会受不了很想休息，休息好就会恢复正常；还有一种就是自己喝点热牛奶之类的东西，在床上就是躺着，闭目养神，听一些舒缓的音乐，慢慢恢复精神。

希望可以帮助到你。