坐着就打盹，躺下睡不着

你好，从你描述的状况来看，你们夫妻两个进入一个模式。那就是坐着打盹，躺下睡不着。这也是一个自我暗示形成的习惯。我觉得你们完全可以从现在开始，做一个积极的暗示。

就是，我躺下以后就会感到很困，就睡着了，我躺下以后就会很困，就很快睡着了，而坐的时候，醒来的时候就很精神，而醒来的时候就很精神。

这样时间久了就会改变这个习惯。