如何补钙效果最好最快

方法如下：在吃钙片时，选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。补钙时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

多吃含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。